Lolouize

Jag hittade det här träningstipset på en blogg. Det verkar sjukt bra! Tyvärr så har jag själv inte hittat några trappor än så länge som inte är snöbeklädda eller är spiraltrappor förbi äldreboenden.

Har DU däremot trappor i närheten där detta skulle kunna funka? KÖR!

Om ni har tillgång till läktare på fotbollsplan eller ishall så ta det!! det är klockrent.

Variera med följande övningar: Vila 30 sek-1 min när ni byter övning.

1. Börja med att gå upp och ner för trappor i 5 minuter som uppvärmning

2. Spring upp i bra tempo med isättning på varje trappsteg 3 ggr. gå ner.

3. Spring upp med två steg i taget 3 ggr.

4. Spring upp med tre steg i taget 3 ggr.

5. Spring upp i sidled 3 ggr per sida

6. Svåra övningen. 2 jämfota upp och 1 ned, 2 upp, 1 ned …osv

7. Hoppa jämfota två eller tre eller fyra steg i taget. 3 ggr.

8. Avsluta med fullfart upp på varje steg. Tills ni stupar!

Enjoy!